Info kesehatan : Jenis Nutrisi Ternyata Juga Penting Dalam Menjaga Tekanan Darah

 

( Ilustrasi: Google.com)

• Asam folat

 Asam folat ditemukan banyak di roti, sereal, dan tepung. Terdapat bukti yang kuat bahwa asam folat menurunkan tekanan darah dan mencegah timbulnya tekanan darah tinggi bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat yakni 800 mg/hari.

• Kalium (Potasium)

Konsumsi potasium yang kurang dalam masa diet dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit stroke. Berbeda halnya dengan natrium, kalium (potassium) merupakan ion utama di dalam

cairan intraseluler. Konsumsi kalium yang banyak akan meningkatkan konsentrasinya di dalam cairan intraseluler, sehingga cenderung menarik cairan dari bagian ekstraseluler dan menurunkan tekanan darah. Rasio konsumsi natrium dan kalium yang dianjurkan adalah 1:1. Sumber kalium yang baik adalah buah-buahan, seperti korma, pisang, apel, jeruk, dan lain-lain.

• Magnesium

Meskipun penelitian tentang efek magnesium terhadap tekanan darah belum lengkap, namun bukti sementara menunjukkan bahwa diet yang kaya magnesium dapat mencegah tekanan darah tinggi. Sumber magnesium yang baik terdapat pada: kacang-kacangan, biji-bijian, ayam, dan daging tanpa lemak.

• Vitamin D

 Vitamin D bukan hanya baik untuk tulang tetapi juga kesehatan jantung. Vitamin D diperlukan untuk membantu mengontrol tingkat kalsium dan memberikan kontribusi dalam pengaturan tekanan darah. Makanan yang kaya vitamin D diantaranya: jamur, ikan tuna, telur, minyak ikan cod, sosis, kedelai, dan tiram.

 

Ternyata, untuk menghindari hipertensi tidaklah harus berpantang sebagian besar makanan. Bahkan, beberapa makanan yang cukup lezat masih bisa disantap dalam porsi normal tanpa takut mengalami kenaikan tekanandarah. Memang, diperlukan kesabaran dan ketelatenan untuk mengontrol diri sendiri dalam memilih makanan yang bermanfaat dan tidak memudharatkan. Yang jelas, diperlukan pula pengetahuan akan bahaya tekanan darah tinggi dan kesadaran untuk menghindarinya. Tentunya kita sepakat, bahwa kesehatan adalah nikmat dan investasi yang sangat berharga, bukan?

Sumber :  MajalahKesehatan Muslim

Milad KOHD Demak , Terus Tebarkan Virus Kebaikan Untuk Sesama

Bupati Demak HM.Natsir Potong Tumpeng

Demak - (Komunitas Omah Harapan Demak) sebuah komunitas yang lahir melalui media sosial yang bergerak di bidang sosial tanpa terasa sudah memasuki usia satu tahun.  Meski baru berusia satu tahun berhidmah  namun virus kebaikan telah menebar kemana-mana. Relawan bertambah banyak dan gelaran acara social terus dimunculkan.

 “ Genap Satu tahun kami berbagi nasi jumat berkah, satu tahun  menyantuni anak yatim dan lansia satu tahun  menyantuni disabilitas dan dua kali telah melakukan bedah rumah “,  ujar Risma selaku panitia milad pertama KOHD. 

 

Milad KOHD yang dilaksanakan   tanggal 30 April 2017 bertempat di basecamp KOHD perum Bintoro Asri Desa Jogoloyo kecamatan Wonosalam kabupaten Demak mengelar berbagai acara . Mulai dari senam aerobik, khitan massal, donor darah, potong rambut gratis, santunan anak yatim piatu, santunan lansia dan talk show yang menghadirkan narasumber inspiratif yaitu Agung Nekad Semarang (komunitas semarang), Masnuah Demak (pejuang wanita) dan Edi (sedekah kholik) dari Kendal .

“ Kita hadirkan narasumber diatas agar memberikan inspirasi manfaat berbagi , selain itu juga menumbuhkan sikap peduli pada sesama”, kata Tyas salah satu panitia acara. 

Dalam talk show penggagas KOHD Haryanto memaparkan selama satu tahun keberadaan KOHD telah menyalurkan donasi sebesar kurang lebih Rp 100.000.000 (seratus juta rupiah) kepada masyarakat Demak yang membutuhkan uluran tangan.  Haryanto mengucapkan terimakasih kepada semua komunitas ataupun elemen masyarakat yang selama ini telah mendukung program KOHD dan menyatakan siap bersinergi dengan pemerintah, masyarakat untuk bersama sama peduli terhadap sesama.

Dalam Milad KOHD Bupati Demak HM.Natsir datang sekaligus   mengapresiasi keberadaan KOHD  .Orang Nomor satu Demak ini  mengajak masyarakat Demak untuk melakukan sesuatu yang menurut logika tidak mungkin menjadi mungkin.  Seperti yang dilakukan oleh teman teman KOHD menebar virus kebaikan untuk yang lain. (K-1)

Komunitas SABER Muda Rumah Zakat Demak Rutin Bermain Futsal

 

Komunitas Saber Muda Rumah zakat

Demak  – Waktu masih muda harus digunakan untuk kegiatan positif . Selain berguna untuk dirinya kalau bisa bermanfaat untuk  orang lain .Saeperti yang dilakukan Relawan Inspirasi Rumah Zakat Demak mempunyai kegiatan positif yang berlabel SABER MUDA, yaitu (SehAt BERsama peMUDA) yang di laksanakan dilapangan futsal Bintoro Demak. 

Kegiatan Futsal ini  rutin dijalankan satu bulan sekali yang didanai oleh para Donator Rumah Zakat yang terhimpun dalam rumpun program Senyum Sehat. Futsal adalah salah satu olahraga yang sangat digemari oleh seluruh lapisan masyarakat . Penyelenggaraan pertandingan futsal ini dengan tujuan  untuk menjaga  kesehatan juga untuk menjalin kerjasama dan komunikasi yang baik. Selain itu untuk  mempererat tali persahabatan antar Pemuda dan Komunitas Pemuda Pecinta Futsal di Demak.

Ahmad Ghufron yang sekaligus sebagai Relawan Inspirasi Rumah Zakat ,  pada kabaredemak.com  mengatakan selain memupuk rasa persahabatan antar tim kegiatan futsal ini juga dilaksanakan dalam rangka penyegaran jasmani,maupun rohani bagi pemuda.

 ”Yang terpenting, dengan kegiatan ini tidak mementingkan kemenangan namun lebih menekankan nilai kebersamaan, kekeluargaan, dan sportivitas. Selain itu, juga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, sehat jasmani dan sehat persahabatan antar pemuda” tambahnya.

Hal senada juga disampaikan oleh Arif salah satu donator Rumah Zakat yang aktifitas kesehariannya sebagai Anggota Polres Demak, “kegiatan Futsal seperti ini sangat bagus sekali selain badan kita sehat secara tidak langsung kita bisa silaturahim dengan komunitas pemuda pecinta futsal, sehingga kegiatan pemuda sangat bermanfaat bagi dirinya, dengan seringnya ketemu di lapangan ini secara otomatis juga akan meminimalisir kegiatan-kegiatan yang tidak bermanfaat, kenakalan remaja dan sebagainya.(K-1)

Abdul Rokhim,SHi , Anak Nelayan Pengacara Handal LBH Demak Raya

 

A bdul Rokhim,SHi

Demak - Abdul Rokhim, S.Hi,. seorang Pengacara muda yang lahir di sebuah desa Pesisir tepatnya di Dukuh Tonosari, Morosari Sayung Demak. Meski di cap oleh kawan kawan sebagai Pengacara muda, beda, nekat dan berbahaya namun kehidupannya terbilang sederhana. Karena sejak kecil, Almarhum  ayah nya yang seorang nelayan tradisional telah membiasakan kehidupan yang sederhana, disiplin dan nguwongke uwong.

 Bahkan sang ibu selalu mengajarinya bagaimana hidup sederhana, bersahaja dan tidak neko neko. Ayah dari Qaesyar (3) tahun ini terjun secara total didunia hukum sejak tahun 2015 dan menjadi pengacara publik pada LBH Demak Raya sejak saat itu juga. Menjadi seorang pengacara seperti sekarang ini, sebelumnya juga tak pernah ada di dalam bayangannya, karena sebelumnya ia memang beberapa kali kerja dikantor Notaris.

 

 Namun  karena jiwa petualangannya dan dari pengalamanya secara langsung melihat banyaknya masyarakat desa utamanya yang tidak mampu ternyata lebih sering ditindas oleh oknum-oknum yang tidak bertanggung jawab sehingga sangat membutuhkan pembelaan untuk menjamin hak-haknya sebagai warga negara dihadapan hukum, maka sejak itulah niat untuk lebih fokus ke bantuan hukum secara cuma cuma muncul dari hatinya. 

Dengan seringnya ia membela kaum yang lemah dalam memperjuangkan hak haknya Tentunya sebagai seorang Pengacara banyak yang memuji, dan bahkan pula yang membencinya.Menski  pengacara gratisan pelayananya pun tak mau kalah dengan pengacara profit. Dan saat sekarang ini ia terus meningkatkan kapasitas keilmuanya .

Rokhim suami dari Iswanti bersama kawan kawanya di LBH Demak Raya juga menempuh pendidikan kuliah S2 Magister Ilmu Hukum pada Universitas Semarang,. Ia berprinsip walaupun sebagai Pengacara publik pendidikan saya harus tinggi, ia tidak mau ketinggalan dengan kawan kawan Advokat  lainnya. 

 Disamping kerap mengisi pendidikan dan penyuluhan hukum di sekolah sekolah SMA di kota Wali Rokhim juga sering memegang perkara-perkara yang menjadi perhatian public. Misalnya  mendampingi korban pengroyokan hingga mengakibatkan meninggal dunia, puluhan buruh yang tidak digaji oleh perusahaan dan lain sebagainya. 

Sebagai Pengacara Publik di LBH Demak Raya, Rokhim saat ini juga lagi merintis pendirian kantor R.I.M & Pertners yang mana kantor ini lebih dikenal dengan kantor Pengacara Fidusia karena eksistensinya lebih banyak ke penanganan Fidusia dan kebetulan juga sudah MoU juga dengan salah satu lembaga pembiayaan di Kab. Demak. 

Ke depan ia berharap Pemerintah dalam hal ini Pemkab Demak lebih peduli dengan masyarakatnya utamanya masyarakat kecil yang tidak mampu yang berhadapan dengan hukum, karena saat ini di Demak juga belum ada Regulasi khusus tentang bantuan hukum ini, akan tetapi meskipun begitu ia tetap komitment akan tetap membantu dan mendampingi masyarakat yang kurang mampu.

 Ia selalu ingat nasihat Alm. Ayahnya "sebaik sebaik manusia adalah yang berguna dan bermanfaat untuk sesamanya" Ya inilah yang saya pegangi hingga saat ini, karena keahlian saya di bidang hukum, ya saya harus "menghibahkan" keilmuan dan diri saya dalam hal ini, ujar Rokhim tutupnya. (K-1)